ТЕСТ: РАЧЕТ УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА
РАСЧЕТ УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА ДПЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ, А ТАКЖЕ РАСЧЕТ ДНЕВНОГО ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ФОРМЕ
Мета6олизм - это определенные химические превращения, которые происходят у нас в организме с момента поступления питательных веществ и до момента, когда конечные продукты всех превращений и преобразований выводятся из организма во внешнюю среду. Говоря строго научным языком, метаболизм (обмен веществ) - набор химических реакций, возникающих в живом организме для поддержания его жизнедеятельности. Процессы, объединённые понятием метаболизм, позволяют любому организму развиваться и размножаться, сохранять все свои структуры и отвечать на воздействие окружающей среды.
К процессу метаболизма относятся все реакции, в результате которых происходит строитетство различных клеток и тканей, а так же извлекается полезная энергия. Ведь анаболические процессы в организме связаны с затратой энергии для создания новых молекул и клеток организма, а катаболические процессы высвобождают энергию и образовывают такие конечные продукты как мочевина, аммиак, диоксид углерода и вода.
Из всего выше изложенного видно, что гармоничный процесс метаболизма в организме является залогом стабильной и слаженной работы всех органов человека и вместе с тем выступает показателем крепкого его здоровья. Ведь скорость обмена веществ влияет на работу всех органов человека, а так же на количество необходимой для нормальной работы организма пищи. Какой-либо дисбаланс в процессе метаболизма приводит к тяжелым для организма последствиям, а зачастую - даже к различного рода заболеваниям.
Не следует забывать, что от сбалансированного и гармоничного процесса метаболизма зависит жизнь человека. Ведь метаболические процессы в организме происходят постоянно, и постоянно расходуется энергия, во время физической и умственной работы, а так же в состоянии полного покоя, например, во сне. Поэтому малейшее нарушение метаболизма чревато серьезнейшими последствиями.
ДАВАЙТЕ РАССЧИТАЕМ СНАЧАЛА ВАШ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЗМА, А ЗАТЕМ ВАШ КОРИДОР ДОПУСТИМОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ФОРМЕ:
|
1. СНАЧАЛА НУЖНО РАССЧИТАТЬ УРОВЕНЬ СВОЕГО МЕТАБОЛИЗМА: |
2. РАСЧЕТ КОРИДОРА КАЛОРИЙ: |
|
Женский Основной Уровень Метаболизма 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см.) - (4,7 х возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма = 66 + (13,7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (б,8 х возраст в годах) Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) - 1,20 Малая (легкие тренировки) - 1,38 Средняя (умеренные тренировки) - 1,55 Высокая (интенсивные тренировки) - 1,73 |
Далее определяем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться: Полученные калории - 250 = Нижний Предел Диапазона Полученные калории + 100 = Верхний Предел Диапазона Например, если в 1 пункте вышло 2000 ккал, то Ваш диапазон: от 1750 до 2100 ккал. |
Как правильно выбрать бутылку для воды?Самое продаваемое изделие компании Tupperware – это эко-бутылки.Как правильно выбрать бутылку для воды?
19 неочевидных продуктов, которые можно замораживать19 неочевидных продуктов, которые можно замораживать19 неочевидных продуктов, которые можно замораживать