ТЕСТ: РАЧЕТ РІВНЯ МЕТАБОЛІЗМУ
РОЗРАХУНОК РІВНЯ МЕТАБОЛІЗМУ ДПЯ ПІДТРИМКИ ЗДОРОВ'Я, А ТАКОЖ РОЗРАХУНОК ДЕННОГО СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЙ ДЛЯ ПІДТРИМКИ СЕБЕ У ФОРМІ
Мета6олизм - це певні хімічні перетворення, які відбуваються у нас в організмі з моменту надходження поживних речовин і до моменту, коли кінцеві продукти всіх перетворень і перетворень виводяться з організму в зовнішнє середовище. Строго кажучи науковою мовою, метаболізм (обмін речовин) - набір хімічних реакцій, що виникають у живому організмі для підтримки його життєдіяльності. Процеси, об'єднані поняттям метаболізм, дозволяють будь-якому організму розвиватися і розмножуватися, зберігати всі свої структури і відповідати на вплив навколишнього середовища.
До процесу метаболізму відносяться всі реакції, в результаті яких відбувається строитетство різних клітин і тканин, а так само витягується корисна енергія. Адже анаболічні процеси в організмі пов'язані з витратою енергії для створення нових молекул і клітин організму, а катаболічні процеси вивільняють енергію і утворюють такі кінцеві продукти як сечовина, аміак, діоксид вуглецю і вода.
З усього вище викладеного видно, що гармонійний процес метаболізму в організмі є запорукою стабільної та злагодженої роботи всіх органів людини і разом з тим виступає показником міцного здоров'я. Адже швидкість обміну речовин впливає на роботу всіх органів людини, а так само на кількість необхідної для нормальної роботи організму їжі. Якийсь дисбаланс в процесі метаболізму призводить до тяжких для організму наслідків, а часто - навіть до різного роду захворювань.
Не слід забувати, що від збалансованого і гармонійного процесу метаболізму залежить життя людини. Адже метаболічні процеси в організмі відбуваються постійно, і постійно витрачається енергія, під час фізичної та розумової роботи, а так само в стані повного спокою, наприклад, уві сні. Тому найменше порушення метаболізму загрожує серйозними наслідками.
ДАВАЙТЕ РОЗРАХУЄМО СПОЧАТКУ ВАШ РІВЕНЬ МЕТАБОЛІЗМУ, А ПОТІМ ВАШ КОРИДОР ПРИПУСТИМОГО СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЙ ДЛЯ ПІДТРИМКИ СЕБЕ У ФОРМІ:
|
1. СПОЧАТКУ ПОТРІБНО РОЗРАХУВАТИ РІВЕНЬ СВОГО МЕТАБОЛІЗМУ: |
2. РОЗРАХУНОК КОРИДОРУ КАЛОРІЙ: |
|
Жіночий Основний Рівень Метаболізму 655 + (9,6 х вага в кг) + (1,8 х ріст у див) - (4,7 х вік у роках) Чоловічий Основний Рівень Метаболізму = 66 + (13,7 х вага в кг) + (5 х зріст в см) - (б,8 х вік у роках) Потім множимо на коефіцієнт активності: Низька (сидячий спосіб життя) - 1,20 Мала (легкі тренування) - 1,38 Середня (помірні тренування) - 1,55 Висока (інтенсивні тренування) - 1,73 |
Далі визначаємо діапазон калорій, щоб можна було вільніше харчуватися: Отримані калорії - 250 = Нижня Межа Діапазону Отримані калорії + 100 = Верхня Межа Діапазону Наприклад, якщо в 1 пункті вийшло 2000 ккал, то Ваш діапазон: від 1750 до 2100 ккал. |
Как правильно выбрать бутылку для воды?Самое продаваемое изделие компании Tupperware – это эко-бутылки.Как правильно выбрать бутылку для воды?
19 неочевидних продуктів, які можна заморожувати19 неочевидних продуктів, які можна заморожувати19 неочевидних продуктів, які можна заморожувати
